Os suplementos vitamínicos são formulações compostas por micronutrientes, nomeadamente vitaminas e minerais.
Os micronutrientes são essenciais para o funcionamento do nosso organismo, aquando a sua carência podemos ver o surgimento de muitas alterações metabólicas.
As vitaminas não são produzidas pelo nosso organismos, daí a importância de garantirmos a sua ingestão, no entanto apenas são necessárias em pequenas quantidades.
As vitaminas estão envolvidas em muitos processos, nomeadamente na formação de ossos e tecido e reforço do sistema imune.
Os sais minerais, juntamente com as enzimas, segundo a American College of Sports Medicine, são imprescindíveis para o metabolismo energético. Existem sais minerais que ainda têm uma ação antioxidante, podendo ser usados como proteção contra o envelhecimento celular.
Os suplementos vitamínicos nunca devem ser usados como substituição da alimentação, mais sim como um complemento. É também muito importante termos presente a ideia de que a sua toma excessiva também representa diversos risco. O ideal e pedir sempre um aconselhamento do seu médico ou farmacêutico.
Existem alguns grupos de risco nos quais se recomenda o uso de suplementos:
- Durante a gravidez o suplemento de ácido fólico;
- Pessoas com pouca exposição solar, recomenda-se suplemento de vitamina D;
- Pessoas com fadiga muscular devem fazer suplementação de magnésio.
by Cristiana Silva
